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年下彼の返信が遅いときに不安が加速する考え方のクセ
年下彼の返信が遅くなると、
不安が急に強くなる人がいます。
その原因は出来事そのものではなく、
**考え方のクセ**にあることが多いです。
ここでは、不安が加速しやすい思考の流れを整理します。
返信の遅さを一点で捉えてしまう
返信が遅いという一点だけに意識が集中すると、
状況全体が見えなくなります。
・それ以外の態度は変わっていない
・会話の内容は以前と同じ
・必要な連絡は返ってきている
これらを無視して、
「遅い＝問題」と短絡的に結びつけると、
不安は一気に強まります。
想像を事実として扱ってしまう
返信が来ない時間が続くと、
頭の中で理由を作り始めます。
・気持ちが冷めたのかもしれない
・他に優先している人がいるのかも
これらはあくまで想像ですが、
繰り返し考えるうちに事実のように感じてしまいます。
過去との比較で不安を増やす
以前のやり取りと今を比べることで、
不安がさらに大きくなることがあります。
・前はもっと早く返ってきた
・前はこんなに待たなかった
比較が増えるほど、
今の状況が悪いものに見えてしまいます。
不安を消すために答えを急ぐ
不安が強くなると、
早く答えを出したくなります。
・白黒つけたい
・安心できる材料が欲しい
この状態では、
冷静な判断が難しくなり、
不安をさらに膨らませる行動を選びがちです。
考え方を切り替えるポイント
不安が加速していると感じたら、
次の点を意識します。
・事実と想像を分けて考える
・比較を一度止める
・今すぐ結論を出そうとしない
考え方の流れを止めるだけでも、
不安は徐々に落ち着いていきます。
