年下彼からのLINEが来ない時間が長くなると、不安がどんどん強くなっていきます。
最初は「忙しいだけかもしれない」と思えていても、時間が経つにつれて、
「もう気持ちがないのでは」「このまま終わるのでは」と考えてしまう人も少なくありません。
不安が強くなる背景には、いくつか共通した思考の流れがあります。
それを理解しておかないと、必要以上に自分を追い込んでしまいます。
目次
LINEが来ない時に不安が膨らみやすい理由
連絡が来ない時間は、情報が止まった状態です。
新しい事実が入ってこないため、頭の中で状況を補おうとします。
その結果、過去の経験や不安な記憶と結びつけて考えやすくなります。
「前もこういう時にうまくいかなかった」
「今回も同じ結果になる気がする」
このように、まだ起きていないことまで先回りして想像してしまうことで、
現実以上に不安を大きく感じてしまいます。
不安を強めてしまう思考のパターン
不安が強い時は、物事を一つの理由に決めつけやすくなります。
返信が遅い理由を「気持ちが冷めたから」と断定してしまうと、
それ以外の可能性を考えられなくなります。
しかし、実際に分かっている事実は「LINEが来ていない」という一点だけです。
理由や彼の気持ちは、まだ確認できていません。
事実と想像を混ぜて考えてしまうことが、不安を長引かせる原因になります。
不安が強い時に意識したい整理の視点
不安が強くなった時は、今分かっている事実と、
まだ分からないことを分けて考えることが大切です。
この整理ができると、気持ちが少し落ち着きやすくなります。
また、LINEがいつ来るかばかりに意識を向け続けると、
不安は自然と大きくなっていきます。
連絡を待つ時間の使い方を見直すことも、心を守るための大切な視点です。
不安が強くなる思考の流れを知っておくことで、
必要以上に振り回されずに、状況を冷静に見つめやすくなります。
