年下彼からのLINEがなかなか来ないと、「もう連絡は来ないのでは」「気持ちが冷めてしまったのでは」と考えてしまいがちです。
時間が経つほど不安は大きくなり、頭の中で同じことを繰り返し考えてしまう人も多くなります。
不安が強くなると、事実よりも想像が先に膨らんでしまいます。
まだ分かっていないことまで悪い方向に結びつけて考えてしまうことで、気持ちが落ち着かなくなってしまいます。
目次
LINEが来ない時に不安が強くなりやすい理由
連絡が来ない時間は、情報が止まった状態です。
新しい事実が入ってこないため、頭の中で状況を補おうとしてしまいます。
その結果、過去の経験や不安な記憶と結びつけて考えやすくなります。
「以前もこういう時にうまくいかなかった」
「きっと今回も同じ結果になる」
このような思考の流れに入ると、現実よりも重く状況を受け止めてしまいます。
不安な気持ちが続く時に意識したい視点
不安になった時は、今分かっている事実と、まだ分からないことを分けて考えることが大切です。
今分かっているのは「LINEが来ていない」という事実だけです。
理由や気持ちは、まだ確認できていません。
事実と想像を分けて整理することで、気持ちを落ち着かせやすくなります。
LINEを待つ時間の使い方を見直す
LINEを待つ時間が長くなるほど、気持ちは彼のことばかりに向きやすくなります。
その状態が続くと、不安も大きくなってしまいます。
連絡を待つ時間をどう使うかを意識することで、気持ちの負担を軽くすることができます。
彼からの連絡だけに意識を集中させすぎず、自分の時間を大切にすることも、心を守るための大切な視点です。
LINEがいつ来るかは誰にも断定できませんが、不安の仕組みを知ることで、必要以上に振り回されずに過ごすことができます。
