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不安は状況より「考え方」で増幅する
年下彼の返信が遅いと、不安がずっと消えない状態になることがあります。
この不安は、返信の遅さそのものより、
頭の中で繰り返される考え方によって強くなります。
不安が消えない思考パターン
最悪の結論を先に決めてしまう
返信が遅い理由が分からないまま、
「気持ちが冷めた」「優先順位が下がった」と結論づけると、
不安は止まらなくなります。
自分の価値と結びつけてしまう
返信が遅い＝自分が大事にされていない、
と考えると感情が大きく揺れます。
これは状況判断を難しくします。
不安を長引かせない考え方
事実と解釈を分ける
「返信が遅い」という事実と、
「どう思われているか」という解釈は別です。
分けて考えるだけで、感情は落ち着きやすくなります。
判断を保留にする
今すぐ答えを出そうとしないことで、
考えのループから抜けやすくなります。
不安は「未確定」に耐えられない時に強くなります。
まとめ
年下彼の返信が遅いとき、
不安が消えない原因は思考の癖にあります。
考え方を整理することで、
感情に振り回されにくくなります。
